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 妊娠すると運動不足になりがちですが、適度な運動や、お風呂上がりのストレッチなどを心掛けましょう。 適度な運動は腰痛を防ぐとともに、出産に必要な体力の維持や急激な体重増加を抑える効果があります。 また、便秘や肩こり解消にも効果 です。 私自身、運動を始めたことで、少し 妊娠中の坐骨神経痛で歩けない・・・ 妊娠中に坐骨神経痛になる理由 ① ホルモンの影響 ② 体重増加による姿勢の変化 ③ 活動量の低下 妊娠中の坐骨神経痛に、奇跡的に回復できたストレッチ方法 用意するもの ストレッチの方法 妊娠（女性） 集中してPC作業などをしていると、イスの背もたれを使わず、無意識で腰を反らしたまま長時間作業していることがあります。 現在新宿区四谷にて腰痛・坐骨神経痛を専門に治療にあたっている。 腰痛トレーニング研究所／さくら治療院 東京都新宿区四谷2149森田屋 妊娠中に多い坐骨神経痛の痛みを自分で防ぐ3つの方法 大阪 上本町鍼灸整骨院 坐骨神経痛 ストレッチ 妊娠中